阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“打扮成洋气女人”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！ 因天生的圆脸，赵丽颖一直被称为包子，但是虽然是圆脸，但是只是圆 ，没有长很多肉，所以说给外人感觉也不是胖子啦。如果你有一张圆脸，不想被例如胖子的行列里，那就赶紧减肥吧。看看我们颖宝，身材可是棒棒哒~ 明星们的身高往往会虚报，所以真实身高会成为诟病，今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高，靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。 拼接款印花短款上衣，非常拉长下半身比例，尤其是在搭配大摆裙的情况下，效果更明显，而且显气质。 黑色的露脐装搭配拼接大摆裙，赵丽颖这身套装修身又高挑，层次感也拿捏得非常到位。 红白拼接的连衣裙修身的同时衬出了她女人味的气质，搭配的高跟鞋让腿显得修长又瘦。 抹胸连衣裙让赵丽颖带着几分性感，粉色的纱裙有着浪漫的气氛，气质上更是甜美有范。可能是天生骨架比较小的原因，身高165cm的赵丽颖虽然体重还不到90斤，但是完全不会给人皮包骨的感觉，尤其是那一张圆圆的娃娃脸，感觉满满的都是胶原蛋白，纤细的小腿在宽大的外套的映衬下也是很好看呢！ 保持健康体重的方法有哪些？不是每一个明星都是不长胖的体质，也不是每个明星长胖了都会去抽脂减肥，其实就像所有的普通人一样，长胖了她们也会烦恼。只是，在平常的生活中就很注意饮食，如果你不是肥胖的程度，完全可以从现在开始调整自己的饮食习惯，让它自己瘦下来。一是减少卡路里摄入量。多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。而且，之前看过一篇报道说，深绿色的蔬菜更有助于减肥，而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情，当你心情不好的时候，不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊！二是增加运动量。运 动，不是说非要去健身房跑步，对于现在的上班族来说，每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的，而不是你平常一点不动，周末的时候运动5 小时就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者骑自行车上班，办公室休息时间就站着走动走动，可以尝试回家的时候爬几层楼......有一 点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。 三是睡眠要充足。每个人需要的睡眠时间是不一样的，但是成年人大概都需要7-8个小时的睡眠。看韩国综艺的人大概都知道最美艺人宋智孝最喜欢睡觉，还说睡觉是减肥的最好方法，休息好了你的身体才能正常运转，然后才能消耗掉你吸收进去的能量。 四是多吃低脂或无脂食物。钙含量的降低会使体重增加，因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能够为肠道提供健康细菌，有利于减肥。但是酸奶不是唯一可以促进肠道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是现在天气太凉，有些人吃完肠胃会受不了。 五是多吃富含粗纤维的食物。像玉米、紫薯之类的食物，减肥的时候应该多吃。一方面是可以代替主食，减少多余能量的摄入；另一方面是富含纤维能过有效促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，及时的把不要的废物排出体外，免得给身体造成太大的负担。 减肥从饮食开始：一周瘦身食谱具相关人士透露，赵丽颖有着一个有效的瘦身食谱，小编不得不感叹，减肥还要从饮食开始呢？先来看看赵丽颖的瘦身食谱吧周一食谱：早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治。午餐：菠菜牛肉、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二食谱：早餐：果仁燕麦粥、水果沙拉。午餐：素馅水饺、蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。 周三食谱：早餐：蔬菜沙拉、小麦胚芽奶、猕猴桃。午餐：烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。晚餐：蔬菜清汤火锅。周四食谱：早餐：红薯粥、肉松拌豆腐、梨。午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。 周五食谱：早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉。午餐：素馅水饺、淋酱豆干。晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。周六食谱：早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：炒河粉、蔬菜汤。周日食谱：早餐：海鲜粥午餐：清水煮高丽菜、紫菜汤。晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。今天小编教大家一组瑜伽动作1. 婴儿式 功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。动作要领：开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。深度拉伸：坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。小贴士：双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。2. 下犬式 功效：放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。动作要领：从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。小贴士：如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。3. 头到膝式 功效：拉伸腿部肌肉。动作要领：双腿伸直坐好，弯曲右脚至左腿大腿根部，右膝与左膝至少呈90度角保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸，双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。每吸气一次，冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁)；每呼气一次，让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。边吸气边向上伸展身体，随后换另一侧重复该动作。小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你扎美发微信号：vipw95 ▲长按二维码“识别”关注简介:各种发型、各种气质;爱美的姑娘跟我学扎头发吧，发型对了，怎么穿都好看哦!气质女人从发型开始~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆时尚流行风微信号：vipg95 ▲长按二维码“识别”关注简介:每天学点穿衣打扮，做一个时尚自信的洋气女人!免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人花语心情微信号：vipk65▲长按二维码“识别”关注简介:养花学会这几招，你就是养花高手！为什么花总是养不好？你需要关注“女人花语心情”免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女装搭配师微信号：vipg58 ▲长按二维码“识别”关注简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，关注穿衣搭配让你从此成为会搭配懂时尚的高手~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你穿衣搭配微信号：vipb23▲长按二维码“识别”关注简介:提供当下最时尚的女装搭配技巧；为您打造一流的“美丽武器”，轻松驾驭男人！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆跟我学减肥瘦身微信号：vipd68▲长按二维码“识别”关注简介:肥胖不是病，胖起来真要命!每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点.免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人扎发课堂微信号：vipx59▲长按二维码“识别”关注简介:发型对了，怎么穿都美!每天为您提供美发鉴赏，扎发攻略!免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人帮微信号：vipe95▲长按二维码“识别”关注简介:教你做个时髦女人！女人时髦了人气会暴涨，内在外在都显美！即可让男人爱的无法自拔！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆美胸小窍门微信号：jnmxqd▲长按二维码“识别”关注简介:每天为您提供美胸保养小诀窍以及祛痘的经验技巧，关注我们哦！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆洋气女人微刊微信号：vipyq95 ▲长按二维码“识别”关注简介:遇见最美丽的自己，爱搭配，爱生活，每天漂亮一点点，在这里让你与时尚不期而遇。免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教女人做发型微信号：vipx96 ▲长按二维码“识别”关注简介:每个人都希望每天都有不同的造型;怎样扎头发简单好看呢?微女人教你如何扎出好看的发型免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆时髦女人帮微信号：vipb35 ▲长按二维码“识别”关注简介:专注于时髦女人最in搭配，教你成为朋友圈里最懂时髦的女人。免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。